Нэрийн цаана: Хүчийг тайлах & Бөмбөлөгт бутлуурын тогтвортой байдал

Энэ нэр нь нүд ирмэх юм уу инээхийг төрүүлж магадгүй, илбийн зургуудыг судлаагүй орхисон нь дээр. Атал, хүч чадлын бэлтгэл, спортын хөгжлийн ноцтой хүрээнд, "Бөмбөлөгт бутлуур," Мөн хавтангийн чимхлүүр эсвэл жингийн чимхлүүр гэж нэрлэдэг, Энэ нь маш үр дүнтэй бөгөөд ихэвчлэн дутуу үнэлэгдсэн дасгал юм. Заль мэх, хачирхалтай байхаас хол, Жингийн ялтсуудыг гөлгөр ирмэгээр нь атгах, барих энэхүү хуурамч үйлдэл нь хүчирхэг гар барих өвөрмөц замыг санал болгож байна., бугуй, шуу, мөн дээд биеийн хүч чадал нь янз бүрийн бие бялдрын эрэл хайгуулд хүчтэй нөлөөлдөг.

Шахалтын мөн чанар: Бөмбөлөгт бутлуур гэж юу вэ?

Түүний үндсэн дээр, Бөмбөг бутлуурын дасгал нь хоёр жингийн хавтанг атгах явдал юм (ихэвчлэн Олимпийн бампер хавтан эсвэл гөлгөр обудтай стандарт цутгамал төмөр хавтан) гадна ирмэгээр нь зөвхөн хурууны үзүүр болон алганы даралтыг ашиглан бариул хийхийг хориглоно. Зорилго нь шууд: тэднийг газраас өргөж, хэсэг хугацаанд түдгэлзүүлсэн байдалд байлга, эсвэл хяналттай давталтуудыг бараг газарт буулгаж, суллахгүйгээр дахин өргө.

Тохиргоо: Танд хоёр ижил жингийн хавтан хэрэгтэй болно. Эхлэгчид ихэвчлэн хоёроос эхэлдэг 10 Льмс (4.5 кг) эсвэл 25 Льмс (11 кг) бие биенээ харсан ялтсууд (гөлгөр талууд гарч). Илүү дэвшилтэт дадлагажигчид зузааныг нэмэгдүүлэхийн тулд хэд хэдэн хөнгөн хавтангуудыг хооронд нь овоолдог.

The Grip: Таваг бүрийн гадна талын ирмэг дээр нэг гараа тавь. Таны хуруунууд нэг талын ирмэгийг тойруулан орооно, эрхий хуруугаараа нэг хавтангийн гадаргуу дээр эсрэг талын ирмэгийг ороосон байна. Энэ нь нүхээр шүүрч авах тухай биш юм; энэ нь гөлгөр нүүрийг чимхэх тухай юм.
Лифт & Барь: Тогтвортой байдлыг хангахын тулд гол цөмөө чангал - энэ нь маш чухал юм! Өвдөг, ташаагаа бага зэрэг бөхийлгөх (саармаг нурууг хадгалах), гар, шуугаараа хүчтэй атгах, голчлон шууны хүчийг ашиглан ялтсуудыг шалнаас босоогоор нь өргөж ав. Өргөхдөө өндийж, урьдчилан тогтоосон хугацаанд барина (жишээ нь e., 10-30+ секунд). Эсвэл, давталтаар шалнаас бэлхүүс хүртэл хяналттай өргөлтийг хийнэ.

Яагаад вэ "Бөмбөг"? Азгүй нэрийг задлах

Нөхцөл "Бөмбөлөгт бутлуур," харин муу хэлбэрийн болзошгүй үр дагаврын талаар өөрийн бүдүүлэг байдлаар дүрсэлсэн байдаг (үргэлж өөрийгөө хамгаал!), -аас үүдэлтэй байх магадлалтай:
1. Анхны импровизаци: Эртний хэрэглэгчид яг л эмийн бөмбөг эсвэл алга/гуяны хооронд барьсан жижиг бууны бөмбөгийг ижил төстэй бутлах хөдөлгөөнөөр ашиглаж байсан байж магадгүй..